Günlük ne kadar su içiyorsunuz ?
Vücudunuz size az su içtiğinize dair sinyalleri mutlaka veriyordur. Örneğin idrarınızın renginden vücudunuz susuz mu değil mi anlamanız gayet kolay. İdrar renginiz koyuysa vücudunuz susuz kalmış demektir. İdrar renginiz açıksa gayet iyi su tüketmişsiniz demektir.
Başlıca içeceğimiz su, günlük önerilen miktarı kişiden kişiye ve bağlı olduğu faktörlere göre değişiyor. Evrensel olarak kabul edilmiş su miktarı yok ama Tıp Enstitüsüne göre günlük ihtiyacımız olan su miktarı 3 litre.
Hamilelikte su içmenin faydaları, nedense anne karnındaki bebeğin suyunun artması olarak biliniyor. Hatta bu yanlış bilgi sayesinde bol bol su içenler oldukça fazla. Su sağlıklı bir hamilelik için oldukça önemli bir rol oynar. Kan yoluyla besinlerin bebeğe taşınmasını sağlar. Suyu organlarımız ve temel sağlığımız için içmeliyiz. Rahat ve sağlıklı hamileliğin yolu yeterli su içmekten geçiyor. Çünkü vücudumuzdaki su eksikliğinden her organımız olumsuz bir şekilde etkilenmektedir. Dehidrasyonun getireceği sonuçlar oldukça ciddidir.
Su eksikliğinin organlara etkisi:
- Cilt bozukluklarına ve erken yaşta kırışıklıklara, elastikiyet kaybına neden olur.
- Susuzluk sindirim ve kabızlık sorunlarına neden olabilir.
- Omurga ve eklemlerde bulunan kıkırdakta aşınma başlayabilir.
- Su eksikliğinden en çok etkilenen organımız böbrektir.
- Vücudun susuz kalması her organ için ayrı bir tehlikedir.
Hamilelikte su içmenin faydaları:
- Sık sık yorgun hissetmek suyun yetersiz tüketimiyle doğrudan ilgilidir. Yeterli miktarda su içmek yorgunluğu azaltır.
- Su gastrointestinal sistemi geliştirir. Sindirime yardımcı olur, kabızlığı önler.
- Hemoroid oluşmasına engel olur.
- Su vücudumuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ter ve idrar yoluyla vücudun atıklardan kurtulmasını sağlar.
- Su, vücutta oluşabilecek ödem durumunun önüne geçer.
- Metabolizmayı hızlandırır ve güçlendirir.
- Su cildi nemlendirir ve daha sağlıklı, cildi besleyen kılcal damar akışını geliştirir. Cildi nemlendirir, elastikiyetini artırır. Böylece hamilelikte çatlak oluşumunu da engeller.
- Yeterli miktarda su tüketimi sağlanırsa hamilelikte sık yaşanan idrar yolu enfeksiyonu engellenmiş olur.
- Böbrek taşı oluşum riskini azaltır.
- Erken doğum riskini önler.
- Bulantı ve mide yanması şikayetlerinin önüne geçer.
Unutmayın su ihtiyacımızı yalnızca su giderir. Soda, çay, meyve suyu vs. içeceklerin vücudumuzdaki su eksikliğini gidermez. Su sağlıktır. Bol bol tüketin.
Sevgiler.
Sevgiler.
Ayşe Güneş
