Bebeğinizin
doğumundan itibaren beslenmesi, hem bebeklik dönemi için, hem de gelecek
yıllardaki sağlığı için, oldukça önemli. Çocuğunuz bebeklik döneminde, ne kadar yararlı gıda yerse, gelecek dönemlerde hastalıklarından, zeka
gelişimine kadar, her konuda faydasını görür.
Bebeğinize,
ilk 6 ay anne sütü (formül mama), 6 aylık dönemden sonra,
doktorunuzun da tavsiyesi ile ek gıda verebilirsiniz. Aşağıda saydığımız
önemli gıdaları, bebeğinize vermeden önce, mutlaka doktorunuza danışın.
İşte, bebeğiniz için 10 önemli gıda ve faydaları..
- Anne Sütü
Bebeğiniz için en önemli
gıdaların başında, anne sütü geliyor. Anne sütünün bağışıklı güçlendirici
etkisi olduğu zaten biliniyor. Anne sütünün, içindeki omega-3 ve DHA zeka
gelişimini güçlendirmede fayda sağlar. Bebeğinize, ilk 6 ay sadece anne sütü,
ek gıdaya geçtiğinizde ise ana öğün olarak, yine anne sütü vermeniz tavsiye
edilir. Uzmanlar anne sütünün 2 yaşına kadar verilmesi gerektiğini
söylüyor.
- Yumurta
Yumurtanın, bebeğinizin
gelişimi için önemli bir rolü var. Yumurta protein, vitamin ve mineral açısından en
zengin gıdalar arasında yer alıyor. Yumurta, bebeğinizin, beyin gelişimini destekler. Yumurta, bebeğinizin sinir sistemi ve vücut
gelişimine fayda sağlar. Bebeğinizin, hafızasını güçlendirir. 6. ayını
doldurmuş olan bebeğinizin, herhangi bir alerjik durumu yoksa sabah kahvaltılarında yumurta sarısı vermeye başlayabilirsiniz.
- Yoğurt
Yoğurt, sindirim sistemini
düzenler. İçindeki B vitaminleri ve protein beyin gelişimini etkiler. Sinir
sistemini güçlendirir. Bebeğinize, 6. aydan sonra herhangi bir alerjik durumu
yoksa yemeklerinin yanında ya da ara öğün olarak yoğurt verebilirsiniz.
- Pekmez
Pekmezin içindeki demir, bebeğiniz için oldukça
faydalıdır. Bebeğinize pekmez verirken, dikkat etmeniz gereken en önemli kural,
süt ve süt ürünleri ile verilmemesi gerekir. Çünkü pekmez, süt ile verilirse,
pekmezin içindeki demir vücutta tam olarak emilemez. C vitamini açısından
zengin meyve suları ile verilirse daha yararlı olur.
- Et
Et, demir ve protein kaynağı
olduğu için, bebeklerinize mutlaka yedirmeniz gereken gıdalar arasında yer
alır. Bebeğinize, kıyma ya da püre şeklinde çorbalarında verebilirsiniz.
- Tarhana
Bebeğiniz için tarhana,
oldukça besleyici ve doyurucudur. Tarhana içinde A, B vitaminleri, demir,
çinko, kalsiyum ve karbonhidrat bulundurur. 7. aydan sonra her yaş gurubu için
uygundur. Tarhana için çeşitli tarifler bulunuyor. Tarhananın, en yararlısı süt
ile çorbasını yapmanız olur.
- Hurma
Hurmanın içinde, A, B6, B12,
C, D vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum mineralleri bulunur.
Hurmanın içinde bulunan antioksidanlar, bebeğinizin bağışıklık sistemini
güçlendirir. Lif kaynağıdır.
- Tahıllar
Tahıllar, B ve C vitamini,
demir ile çinko açısından oldukça zengindir. Tahıllar bebeğinizin, beyin gelişimini
destekler. Bebeğinizin, hücrelerini ve
sinir sisteminin gelişmesine fayda sağlar.
- Balık
Balık, bebeğinizin beyin
gelişimi için önemli bir gıdadır. Balıklar, Omega-3, DHA ve EPA gibi yararlı
yağlar içerir. İleriki dönemlerde, bebeğinizin düşünme becerisini geliştirir.
- Sebzeler
Sebzeler, vitamin, mineral,
lif ve antioksidan açısından oldukça zengindir. Sebzeleri pişirme sırasında
dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, vitaminlerinin kaybolmamasıdır.
Mevsiminde olmayan hiçbir sebzeyi bebeğinize vermeyin. Sebzeler, bebeğinizin
hafızasını güçlendirir ve beyin hücrelerinin gelişmesini sağlar.
Merve Yüzlü
