Bebeklerin,
sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesi için uyku çok önemlidir. Uzmanlar, büyüme
hormonunun uykunun ilk saatlerinde salgılandığını söylüyor. Düzenli bir uyku,
büyüme hormonunun daha etkili bir şekilde salgılanmasını sağlar. Bebeklik
döneminden itibaren, uyku saatlerini düzenlerseniz, ilerleyen dönemde bebeğiniz
bunu rutin haline getirir.
Bebekler
ilk 6 ayına kadar günlük ortalama 18-20 saat uyuyabilirler. Yenidoğan
bebeklerin gece gündüz ayrımı olmadığı için sürekli uyuyup uyanırlar. 2. aydan
sonra geceleri daha uzun uyumaya başlayabilirler. 6. aydan sonra bebeklerin,
uyku saatleri azalmaya başlar. 1 yaşından sonra bebeğinizi, günde iki defa
uyutmaya başlarsınız. Gündüz uykusu ile beraber bebeğiniz, günde ortalama 14-15
saat uyumalıdır. 2 yaşını doldurmuş bebeğiniz artık günde bir defa
uyuyacaktır. Geceleri 12 saat gündüz uykusu ile beraber ortalama 13-14 saat
uyuması gerekir. 3 yaşından sonra, bebeklerin gündüz uykusu kalkar ve sadece
geceleri 12 saat kesintisiz uyuması gerekir. Bebeğinize doğduğu günden
itibaren bir uyku rutini oluşturabilirsiniz.
Bazı
anneler, bebeklerin yorulunca ve uyuması gereken zamandan daha geç yatırınca,
daha kolay uyuyacağını düşünürler. Bu doğru bir düşünce değil. Çünkü, yorgun
bebekler, daha zor sakinleşir ve uyusalar bile derin uykuya geçemeden
uyanırlar. Uyku zamanı geçen bebek çok huysuz olur. Geceleri daha sık uyanır ve
uyuması gereken saati tamamlamadan uyanır. Bu şekilde, hiçbir zaman uyku
düzeni oluşturamazsınız.
Not: Bebekler için oda sıcaklığı ortalama 20-21 derece
olmalıdır.
Bebeklerin Uyku Rutininde Dikkat Edilmesi Gerekenler
· Geceleri,
bebeğinizin uyuduğu oda karanlık olmalıdır.
· Geceleri,
çok gerekli olmadıkça bebeğinizin altını değiştirmeyin.
· Her
gün, mutlaka aynı saatte bebeğinizi uyutun.
· Geceleri,
renkli ve hareketli oyuncakları yanında bulundurmayın. Uyandığında, sessiz konuşun ki bebeğinizin uykusu açılmasın, tekrar uykuya dalabilsin.
· Uykudan
önce banyo yapmak bebeklere iyi gelir.
· Banyodan
sonra, bebe yağı, zeytin yağı ya da papatya yağı ile masaj yaparak bebeğinizi
rahatlatabilirsiniz.
· Banyo
ve masajdan sonra bebeğinize günlük kıyafetlerini değil, pijamalarını
giydirerek yatağa girmesini sağlayın.
· Kitap
okuyarak ya da şarkı söyleyerek bebeğinizi uykuya geçişe hazırlayabilirsiniz.
· Bebeğinize,
uyku arkadaşı edinebilirsiniz.
· Uykudan
1 saat önce bebeğiniz ile hareketli oyunlar oynamayın.
· Gece
uyuyan bebeğinizi, beslemek için kesinlikle uyandırmayın. 2. aydan sonra zaten
karnı acıkınca bebeğiniz kendiliğinden uyanıp sizi uyandıracaktır.
Bu şekilde uyku rutini oluşturabilirsiniz.
Merve Yüzlü
