Ek gıda dönemindeki heyecanlı bebekler sürekli aynı besinleri tüketmekten hoşlanmaz. Aynı besinlerden çabuk sıkılan bebekler için ara öğün şahane bir seçenek. Ara öğünde dengeli enerji değerine sahip, lif açısından yüksek besinler verilmelidir. Bebek ve çocuklara 2 ya da 3 ara öğün vermek uygundur. Çocuklar günlük enerjilerinin %20' sini ara öğünlerden karşılar. 1 yaş altına zaten verilmediği gibi 1 yaş üstüne de ara öğünlerde çikolata ve bisküvi gibi şekerli yiyecekler verilmemeli. Çocuklarınızı şekerden maksimum seviyede uzak tutmanız onlar için yapabileceğiniz en büyük iyilikler arasındadır. Şekerli besinler kanserojen olmasının yanında diş çürüğü ve diyabete de davetiye çıkarır.
Ara Öğün Önerileri
- 6-12 AY: 1 tane yerli muzu ezip, küçük bir kase ev yoğurduna karıştırın. İçine 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi ekleyin.
- 12+ AY: 1 tam dövülmüş ceviz, 5 dövülmüş badem ve 10 tane kuru üzümü yarım bardakta haşlanmış iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ile karıştırın ( Sütünü de katarak ) . Üstüne bir tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi ve bir tatlı kaşığı tahin ilave edip karıştırın.
- 12+ AY: 1 havucu rendeleyin, içine iki tane dövülmüş ceviz ekleyin. 3 yemek kaşığı ev yoğurt ve bir tatlı kaşığı bal ile karıştırın.
- 9-12 AY: 1 bardak sütte bir yemek kaşığı yulafı haşlayın ve suyu ile birlikte bir kaseye alın. İçine 1 tane gün kurusu, 5 tane kuru üzüm ve ezilmiş yarım muz ilave edin.
- 6-7 AY: 1 tane elmayı cam rende ile rendeleyin. Üstüne bir çay kaşığı keçiboynuzu pekmezi ilave edin.
- 6-12 AY: 1 şeftali ve 1 kırmızı eriği cam rende ile rendeleyin. İçine ezdiğiniz ev yapımı iki adet bebek bisküvisini ekleyin ve bir tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi karıştırın.
- 6-12 AY: 1 su bardağı suya 2 yemek kaşığı irmik koyup kısık ateşte pişirin. İrmik piştikten sonra içine iki tane ev yapımı bebek bisküvisi ufalayıp bir tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi ilave edin.
- 8-12 AY: 1 su bardağı suya iki yemek kaşığı irmik ekleyip pişirin. İrmik pişince içine 1 tane gün kurusu ve yarım muz ekleyin.
- 6-12 AY: Bir kase yoğurda mevsim meyvelerinden koyup bebeğinize ara öğün olarak yedirebilirsiniz.
Tüm bebeklere afiyet olsun.
Sevgiler
Esin AKARSU
Sevgiler
Esin AKARSU
